空腹运动有损健康……是真是假？

更新时间：2025-04-10     来源：健康报·谣言终结站科普小组

空腹运动时，请注意以下几点：

空腹运动的强度不要太大，建议选择中低强度的有氧运动。可以从轻松的有氧运动开始，比如快走、慢跑或拉伸，待身体逐渐适应后再增加强度。尤其是早晨空腹运动，以唤醒身体为主，避免给心脏和肌肉过大的压力。

空腹运动的时间不宜太长，尽量控制在1小时以内。

空腹运动后，应注意补充水分和营养。

如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止运动。（王珺珂）

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