很多人每天都在吃？5大隐蔽来源，快自查！

更新时间：2025-04-07     来源：人民日报、健康时报、科普中国

我们生活中有一种“物质”看不见、摸不着，却可能每天都在悄无声息地侵入你的身体，它就是——微塑料。除了常见的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途径远比你想象的更隐蔽！

 

很多人每天都在“吃塑料”

微塑料的5个隐蔽来源

1.嚼一个口香糖释放上千个微塑料

2025年3月，加州大学的研究人员在美国化学会（ACS）春季会议上发表的一项研究显示，嚼一块口香糖能释放出成千上万的微塑料颗粒。特别是嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。

数据显示，每克口香糖大概能释放100个微塑料颗粒，有的口香糖每克能释放出600个。一块普通的口香糖重2～6克，所以一块口香糖最多能释放3000个塑料颗粒。

研究发现，不管是合成的还是天然的口香糖，嚼的时候释放的微塑料数量和类型都差不多。更深入的研究发现，大部分微塑料在嚼口香糖的前2分钟内就脱落了，嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。

 

2.一次性纸杯喝热饮释放数万微塑料

2020年，来自印度理工学院的研究团队发表在《危险材料杂志》（Journal of Hazardous Materials）上的一项研究结果显示，如果把热饮倒进一次性纸杯里，大概15分钟，这些纸杯就会往饮料里释放两万五千多个微米大小的微塑料微粒。

研究人员介绍，如果用纸杯装热咖啡或者热茶，15分钟不到，纸杯里的那层塑料就会开始分解，然后把25000个微米大小的颗粒释放到热饮里。如果每天用一次性纸杯喝三杯茶或者咖啡，那么每天就会不知不觉地喝进去75000个塑料微粒。

 

3.每升瓶装水约有24万个塑料颗粒

2024年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每升瓶装水中平均约含有24万个塑料颗粒。

研究人员测试了在美国销售的三种流行品牌的瓶装水，分析了小至100纳米大小的塑料微粒。他们在每升瓶装水中发现了11万～37万个塑料碎片，其中90%是纳米塑料，其余的是微塑料。研究人员指出，当你捏瓶子或者反复拧瓶盖的时候，这些微塑料颗粒很可能就掉到水里了。

 

4.用茶包泡茶喝会释放大量微塑料

2019年，研究人员在《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology）上发表研究指出，用尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95度的热水里5分钟，会释放出上亿级别的大量塑料颗粒。

 

5.每克清洁海绵释放650万微塑料 

2024年《环境科学与技术》期刊上发表的研究发现，“清洁海绵”每磨损1克，就能释放出650万个微塑料。

研究团队从市场上购买了3个品牌的清洁海绵，然后反复用它们在有纹理的金属表面上摩擦。当其被粗糙的金属表面磨损后，结果直观显示，清洁海绵每磨损1克，就能产生240万～1010万的微塑料纤维。

 

 

这些器官正在被微塑料入侵！

吃下去的微塑料，有一部分会存在于我们身体的器官组织中。

1. 大脑

2025年1月，发表在《科学进展》上的一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，然后随着血液流动，最终停留在大脑的血管中，这可能会导致血管堵塞、脑血栓，并导致神经行为异常。

2. 颈动脉

2024年，在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究表示，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，这会增加心脏病、中风和死亡的风险。

3. 骨髓

2024年发表在《有害材料杂志》上的一项研究发现，所有参与者的骨髓里都有微塑料，大多数的大小在20～100微米之间。

该论文通讯作者张韶凯在接受采访时介绍，研究发现微纳米塑料存在于人体的骨髓中，这可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。

4. 肺脏

2022年一项发表在《整体环境科学》上的研究指出，从13名手术患者被切除的肺组织中，选择了与病灶相邻的健康肺部组织样本，其中11人的肺组织内出现了直径从4微米到2毫米不等的微塑料。

5. 子宫

2024年，北京大学第三医院研究人员在《环境科学与技术》期刊上发表的研究首次揭示了在不孕女性中，子宫内膜遭受了多种微塑料的污染。

减少微塑料摄入

生活中做好这几点！

江苏省南京鼓楼医院临床营养科主治医师陈晨分享了4个减少微塑料摄入的方法。

1. 减少塑料包装

尽量减少一次性塑料制品的使用，选择没有塑料包装的食品，或者选择用玻璃、纸和金属包装的产品。

2. 改变饮食习惯

避免外卖食品重复微波炉加热，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。

3. 食物加热处理

烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水。研究发现通过简单烧开并过滤水，可以去除高达84%的纳米/微塑料。

4. 多选天然产品

尽量使用可降解材料或天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中的垃圾并减少塑料废物。

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